Yogaställning för avslappning

Savasana avslappnings övning.
Att ligga helt avslappnad
kräver mycket träning
och är svårare än man tror.

Svenskt namn på yogaställningen: Avslappning eller dödsstilla

Namn på yogaställningen: Savasana / Corpse Pose

Svårhetsgrad på yogaställningen: Normal

Typ av övning: Avslappning

Att tänka på: Om det är svårt att ligga helt avslappnad så kan man lägga en ihop filt under huvudet eller en filt under knäna som stöd för ländryggen.

Startposition: Ligg på rygg med särade ben och händerna längs med kroppen. Slappna av hela kroppen. Börja gärna med att spänna delar av kroppen för att sedan slappna av. Avslappningsövningen bör pågå i minst fem minuter.

Slutposition: Liggandes på rygg. Försök vara medveten om hur hela kroppen är avslappnad.