Yogaställning barnställningen

Svenskt namn på yogaställningen: Barnställningen

Namn på yogaställningen: Balasana / Child's pose

Svårhetsgrad på yogaställningen: Normal

Typ av övning: Avslappningsövning

Att tänka på: Om du märker att näsan tar hårt i golvet kan du stödja pannan med en eller två knutna händer.

Startposition: Sitt på hälarna. Böj dig framåt så att du sitter med underbenet mot golvet och ansiktet mot golvet. Blunda och slappna av.

Slutposition: Överkroppen vilar mellan låren. Huvudet är utsträckt framåt. Låt armarna peka bakåt och omfamna din kropp. Försök att vara helt avslappnad.



barnställningen ska vara bekväm. Lägg en ihoprullad filt under huvudet om det känns obekvämt.
Sträck fram armarna långsamt. Låt armarna vila i ändläget några andetag innan du drar tillbaka dom.

Yoga handlar om att hitta ett inre lugn.
Slappna av med armarna bakåt sträckta. Handflatorna ska vara uppåt. Tyngden av av överkroppen kommer att göra så att skulderbladen sträcks ut.