Yogaställning omvändabron

Svenskt namn på yogaställningen: Omvändabron

Namn på yogaställningen: Urdva Dhanurasana / Upward Bow, Wheel Pose

Svårhetsgrad på yogaställningen: Medel

Typ av övning: Bakåtböjningar

Att tänka på: Ingen bra övning om man har ryggproblem eller är gravid.

Startposition: Ligg på rygg med böjda ben och fotsulorna mot marken. Lägg handflatorna mot marken, bredvid huvudet. Fingrana ska peka mot fötterna.

Slutposition: Andas ut samtidigt som du sträcker upp höfterna. När höfterna sträcks upp ska samtidigt handflatorna och fötterna pressas ner mot marken. När du står i yogaställningen försök att stå kvar under några långsamma andetag.



Yogaställning Urdva Dhanurasana, den omvända bron
När du tränar på yogaställningen ha något mjukt under. Du kommer att tappa balansen några gånger.