Yogaställning skulderstående

Svenskt namn på yogaställningen: skulderstående

Namn på yogaställningen: Sarvangasana / Supported Shoulderstand

Svårhetsgrad på yogaställningen: Medel

Typ av övning: Omvända ställningar

Att tänka på: Du ska inte belasta nacken! Använd skuldrona för att ta upp hela vikten.

Startposition: Lägg något mjukt under nacken. Ligg på rygg. Lyft långsamt upp benen. Ta hjälp av händerna mot ryggen för att hålla balansen.

Slutposition: När benen pekar upp håll positionen under ett par andetag.

När du är ovan vid yogaställningen gör den endast korta stunder. När du är van vid ställningen kan du hålla den i längre perioder. Du ska aldrig belasta nacken.